Como realizarte un autoexamen de mama

El autoexamen mamario debe realizarse una vez por mes, con el fin de identificar ciertos dolores que puedan ser el inicio de un cáncer de mama. También es una forma de sentirse tranquila al momento de padecer dolor se mama. Puedes llevar un registro con imágenes y anotaciones de todos los meses.
Solo toma entre 7 y 8 minutos y puedes hacerlo después de la ducha o antes de dormir. Tómatelo en serio y vivirás tranquila, conociendo tu cuerpo y tomando acciones preventivas. Es recomendable que lo hagas 7 días antes o después del inicio del período menstrual, y si por cualquier motivo ya no tienes períodos menstruales, elige un día fijo al mes para hacerlo.
Paso 1

Colócate frente a un espejo desvestida, observa tus mamas cuidadosamente e identifica si hay algún cambio en ellas. Algunos de ellos pueden ser corrugaciones en el seno, abultamientos, partes rojizas, zonas duras o deformes. También examina si la forma o elevación de pezón ha cambiado y mira especialmente en la parte inferior del seno.

Paso 2

Levanta los brazos y gira el cuerpo de un lado para otro sin quitar la vista de las mamas. Examínalas de frente y de lado.

Con una de tus manos, eleva la mama contraria a ese brazo, así podrás ver la parte inferior detalladamente en busca de cualquier bulto o protuberancia que no sea normal

Paso 3

 Coloca tus manos en tu cintura, ejerce una pequeña fuerza en los senos y a la vez desplaza tus codos y tus hombros hacia adelante. Esta posición se adopta para poder identificar si existe alguna diferencia en la altura de los pezones, o si existe alguna desviación notable entre ellos. Puedes darte cuenta fácilmente si notas que un pezón está mas arriba que el otro o en direcciones distintas.

 

 Paso 4

Con las 3 yemas de los dedos del medio, palpa suavemente tus mamas, doblando un poco los dedos, utiliza la mano contraria a la mama una por una, examina todas las partes incluyendo el área que está cerca de las axilas con el fin de identificar alguna bolita extraña o algún endurecimiento.

Presiona tu pezón suavemente para verificar si existe algún líquido extraño saliendo de el. Tómate tu tiempo al hacer esta parte del autoexamen, ya que con el tacto es mucho mas fácil identificar alguna situación extraña.

 

 Paso 5
 
Acuéstate en la cama o en algún sofá espacioso, coloca el brazo que está en el lado de la mama que vas a verificar detrás de tu cabeza. Luego de esto debes imaginar que la mama se encuentra dividida en 4 partes como muestra esta imagen:

 

Realiza movimientos circulares desde el inicio de la mama hacia el área del pezón. Verifica que palpes todas las áreas y hazlo con ambos brazos. Luego de esto puedes estar satisfecha de que terminaste tu autoexamen. Solo recuerda anotar la fecha para que no postergues el próximo examen.

Ten en cuenta que si llegas a sentir cualquiera de las formaciones que dije arriba, deberás ir lo mas pronto posible al médico para que te haga un examen profesional y descartar o diagnosticar cualquier tipo de enfermedad o padecimiento.

Para finalizar quiero concluir diciendo que, si no eres médico, no te AUTOMEDIQUES, todos los organismos trabajan de manera diferente, y lo que le hizo bien a una amiga, tal vez a ti NO te haga tan bien. Por eso se consciente de tu cuerpo, de lo que comes, de cómo vives, de lo que expresas, y no te olvides de mantener una ACTITUD POSITIVA ante todo, ya que sentir dolor no siempre es sinónimo de lo peor.